五+1福臨門

今天課程有些變動，經過三天半的觀察呼吸，下午開始內觀心法和堅定精勤的禪坐。經由覺知身體各部分的感受來發展平等心，什麼叫平等心呢？貪瞋是所有煩惱的根源，以身體而言，我們會希望愉悅的感覺一直存在，痛苦的感受快快的去除，可是這都是不可能的，因此我們會煩惱、會生氣，其實愉悅也好，痛苦也好，會生起、會滅去，生生滅滅是無常的，最後都會不存在的，在身體的感受是如此，心理上的感受也是如此，因此保有平等心，就能從苦痛中獲得重生。堅定精勤的禪坐就是禪坐時不放手，不更換姿態，藉由身體的痛來印證痛苦的生滅。

準時４：３０分進入禪堂，繼續觀察呼吸，吸入冷空氣，呼出熱熱的空氣，今天觀習法就結束了，雖然專注仍容易被打斷，可是很快的就可以繼續觀察，不會再想回家了。

今天下午３：００～５：００進入內觀心法，這個時段必須一氣呵成不能休息，所以決定午睡久一點，算是給自己一點獎勵吧！

正式的進入內觀的方法了，前面三天半的觀息法只是基本功，訓練我們的專注和堅定，今天之後的課程重點是從頭頂到腳趾，由上到下，由下到上的觀察身體的各個部分的感受，很抽象，觀察的部分我很快的就上手了，可是對堅定精勤的禪坐實在沒辦法，下背痛和腳麻讓我倍受折磨，晚上禪坐時開始心悸，很不舒服，和老師請益，她要我如實的觀察，實在很不舒服就利用觀息法來轉移注意力到呼吸上，很慶幸的是不是胃痛或牙痛，心悸會過去，但是有些痛是過不去的，還有六天讓我克服身體的痛苦。